アンケートのダイエット方法は、無理をしてやせるという人が多く見られる。健康を害してまでやせる必要は全くない。一気に体重を落とすという一時的なダイエット法ではなく、無理せず少しずつ体重を落としていくというダイエット方法を文献やインターネットなどを参考にし、私なりにまとめてみた。

�@食事は朝食・昼食・夕食をきちんととり、時間帯を決めて食べるようにする。夜食・間食はしない。

�A食事はゆっくりと時間をかけ、よく噛んで食べる。

�B食事の量は少なくしても、栄養を考え、１日３０品目はきちんととるようにする。

�C食事をとった後は、必ず運動をする。運動はマラソンなどのきついものではなく、早歩きなどの軽く汗をかく運動にする。

・１日１万歩　　　　　　　　　　　　・水泳　　　　３０分間

・階段の上り下り　　　４０分間　　　・なわとび　　３０分間

・自転車こぎ　　　　　１時間　　　　・家事（炊事・洗濯・掃除）２時間

�D規則正しい生活を送る。

　そして１番大切なのは、継続してダイエットを行おうとする自分の意思である。食事や運動に気を使うのはもちろんだが、肥満を改善したいという強い意思でダイエットに望まなければ、結果を出すことも不可能になる。軽はずみな気持ちでダイエットを行っても継続することはできないし、結果も伴わない。